Polski
English
Bezpośrednią przyczyną złamania w osteoporozie jest najczęściej upadek. Można bardzo długo żyć z osteoporozą i nawet dużym ryzykiem złamania i uniknąć tragedii zapobiegając upadkowi. Przeciwnie przy upadku osoba nawet z niewielką osteoporoza może doznać złamania.
Unikaj upadków
Upadek następuje najczęściej skutkiem obniżenia sprawności chorej. Szczególnie istotny jest dobry wzrok, poczucie równowagi i ogólna sprawność fizyczna. Duże znaczenie mają tutaj zażywane leki np. uspakajające. Należy podkreślić, że wiele upadków wynika z "pułapek" występujących w mieszkaniu. Może to być śliska wanna z wodą czy posadzka w łazience. Zamocuj przy wannie uchwyty, które ułatwią Ci wchodzenie i wychodzenie z wody, kup maty przeciwpoślizgowe. Sprawdź, czy dywany nie ślizgają się po podłodze, czy nie mają sterczących rogów. Czy nie ma niepotrzebnych przedmiotów na podłodze, o które można się potknąć?
Wychodząc z domu unikaj nierównych chodników. Patrz uważnie pod nogi. Kiedy już zdarzy się upadek, to koniecznie trzeba "miękko" wylądować. Do "miękkiego lądowania", które może uchronić cię od dramatu życiowego musisz mieć dwie wolne ręce. W miarę możliwości unikaj noszenia zakupów w rękach zamiast tego bierz na zakupy torbę przewieszoną przez ramię lub plecak.
Weź laskę na zakupy
Jeżeli jesteś już starszą osobą i z osłabionym wzrokiem, czujesz się niepewnie, nie wstydź się wziąć ze sobą laski. Jest to twoja "trzecia noga". Takich osób jak Ty jest wiele w Polsce i będzie ich jeszcze więcej!!!
Niestety, złamanie
Jeśli spotkało Cię nieszczęście i złamałaś sobie rękę w nadgarstku czy nogę w biodrze, nie poddawaj się osteoporozie. Pamiętaj, że Twoim wrogiem jest brak ruchu, który nasila osteoporozę! Jeśli lekarz założył Ci gips na przedramię, koniecznie ruszaj palcami, łokciem i barkiem. Jeżeli nosisz gorset ortopedyczny, poproś instruktora, by nauczył Cię napinać mięśnie grzbietu i brzucha, czyli tzw. ćwiczeń izometrycznych. Jeśli masz zespolone złamanie szyjki kości udowej lub założono Ci endoprotezę, staraj się jak najwięcej przebywać poza łóżkiem, na ile tylko pozwoli Ci ból. Staraj się ćwiczyć mięśnie obu kończyn dolnych.
Unikaj upadków
Upadek następuje najczęściej skutkiem obniżenia sprawności chorej. Szczególnie istotny jest dobry wzrok, poczucie równowagi i ogólna sprawność fizyczna. Duże znaczenie mają tutaj zażywane leki np. uspakajające. Należy podkreślić, że wiele upadków wynika z "pułapek" występujących w mieszkaniu. Może to być śliska wanna z wodą czy posadzka w łazience. Zamocuj przy wannie uchwyty, które ułatwią Ci wchodzenie i wychodzenie z wody, kup maty przeciwpoślizgowe. Sprawdź, czy dywany nie ślizgają się po podłodze, czy nie mają sterczących rogów. Czy nie ma niepotrzebnych przedmiotów na podłodze, o które można się potknąć?
Wychodząc z domu unikaj nierównych chodników. Patrz uważnie pod nogi. Kiedy już zdarzy się upadek, to koniecznie trzeba "miękko" wylądować. Do "miękkiego lądowania", które może uchronić cię od dramatu życiowego musisz mieć dwie wolne ręce. W miarę możliwości unikaj noszenia zakupów w rękach zamiast tego bierz na zakupy torbę przewieszoną przez ramię lub plecak.
Weź laskę na zakupy
Jeżeli jesteś już starszą osobą i z osłabionym wzrokiem, czujesz się niepewnie, nie wstydź się wziąć ze sobą laski. Jest to twoja "trzecia noga". Takich osób jak Ty jest wiele w Polsce i będzie ich jeszcze więcej!!!
Niestety, złamanie
Jeśli spotkało Cię nieszczęście i złamałaś sobie rękę w nadgarstku czy nogę w biodrze, nie poddawaj się osteoporozie. Pamiętaj, że Twoim wrogiem jest brak ruchu, który nasila osteoporozę! Jeśli lekarz założył Ci gips na przedramię, koniecznie ruszaj palcami, łokciem i barkiem. Jeżeli nosisz gorset ortopedyczny, poproś instruktora, by nauczył Cię napinać mięśnie grzbietu i brzucha, czyli tzw. ćwiczeń izometrycznych. Jeśli masz zespolone złamanie szyjki kości udowej lub założono Ci endoprotezę, staraj się jak najwięcej przebywać poza łóżkiem, na ile tylko pozwoli Ci ból. Staraj się ćwiczyć mięśnie obu kończyn dolnych.
wstecz
do góry